腳扭傷后腳背腫脹可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳背腫脹通常由韌帶損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、休息制動

立即停止活動并避免患肢負(fù)重，防止二次損傷。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動度。急性期48小時內(nèi)嚴(yán)禁熱敷或按摩，否則可能加重腫脹。

2、冷敷處理

傷后24-48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，低溫可收縮血管減少內(nèi)出血。使用冰袋時需用毛巾包裹，避免皮膚凍傷。冷敷能有效緩解疼痛并抑制炎性物質(zhì)滲出。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足趾向小腿方向螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度。加壓可減少組織間隙液體滲出，促進(jìn)淋巴回流。

4、抬高患肢

平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭墊高足部，日間避免長時間下垂。抬高體位能減輕血管內(nèi)靜水壓，加速腫脹消退。

5、藥物治療

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重時可能需口服邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，禁止揉搓患處。

傷后72小時可轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)淤血吸收，恢復(fù)期逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練。兩周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動，穿高幫鞋提供踝部支撐。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)畸形，需及時排查骨折或韌帶斷裂。日常注意補(bǔ)鈣和維生素D，中老年患者需警惕骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的反復(fù)扭傷。