腳扭傷后腳踝腫起來該如何處理
腳扭傷后腳踝腫脹可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝腫脹通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、骨骼損傷等原因引起。
一、休息制動(dòng)
立即停止行走或運(yùn)動(dòng)，避免患側(cè)腳踝承重。使用拐杖輔助行走可減輕踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需用支具或石膏固定。持續(xù)負(fù)重可能加重韌帶撕裂，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，中度扭傷需1-2周。
二、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，每日3-4次。冷敷能使血管收縮，減少局部血流，抑制炎癥介質(zhì)釋放。注意避免凍傷，可在皮膚與冰袋間墊軟布。急性期48小時(shí)內(nèi)持續(xù)冷敷效果顯著。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶自腳趾向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)為宜，可觀察趾端顏色和溫度。加壓能限制組織液滲出，減輕水腫形成。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)放松繃帶。
四、抬高患肢
坐臥時(shí)將受傷腳踝墊高至心臟水平以上，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？稍谕认路胖密浾恚３瞩钻P(guān)節(jié)高于髖部。抬高患肢能加速組織液吸收，緩解脹痛感。建議每日抬高累計(jì)不少于2小時(shí)。
五、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，或口服洛索洛芬鈉片緩解疼痛。嚴(yán)重腫脹可能需服用地奧司明片改善循環(huán)，配合邁之靈片減輕水腫。藥物使用應(yīng)結(jié)合具體損傷情況，如伴有骨折需加用傷科接骨片。
腳扭傷后應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含維生素C的獼猴桃和鮮棗，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉和雞蛋促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵練習(xí)，主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)改善循環(huán)。避免過早承重行走，穿戴高幫鞋提供踝部支撐。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查排除骨折風(fēng)險(xiǎn)。
