失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素、環(huán)境干擾等原因引起。長期失眠可能影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)排查病因。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力、家庭矛盾等情緒波動會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。焦慮癥、抑郁癥等精神疾病患者常伴隨持續(xù)失眠，表現(xiàn)為早醒或睡眠片段化。這類情況需通過心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式緩解情緒，必要時需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

2、不良睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、日間補(bǔ)覺過長、作息不規(guī)律會擾亂生物鐘?？Х?、濃茶等含咖啡因飲品攝入過量也會抑制睡意。建議固定就寢時間，睡前1小時避免強(qiáng)光刺激，可通過溫水泡腳、聽輕音樂等方式建立睡眠儀式感。

3、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、心衰等疾病會導(dǎo)致夜間不適。睡眠呼吸暫停綜合征患者因頻繁缺氧覺醒，表現(xiàn)為鼾聲中斷和日間嗜睡。這類情況需治療原發(fā)病，如甲狀腺亢進(jìn)患者需服用甲巰咪唑片，疼痛患者可使用雙氯芬酸鈉緩釋片控制癥狀。

4、藥物因素

糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。部分感冒藥含偽麻黃堿成分也會引起興奮。若懷疑藥物導(dǎo)致失眠，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免自行停藥。服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺片需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

5、環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光、室溫不適等會降低睡眠質(zhì)量。臥室應(yīng)保持黑暗安靜，溫度控制在20-24攝氏度。出差倒時差時可短期使用唑吡坦片調(diào)節(jié)節(jié)律，但需警惕藥物依賴風(fēng)險。使用遮光窗簾、白噪音機(jī)等工具能改善睡眠環(huán)境。

失眠患者應(yīng)避免睡前劇烈運(yùn)動和過度飲食，晚餐以清淡易消化為主。日間適度曬太陽有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌，午后限制咖啡因攝入。記錄睡眠日記幫助識別誘因，若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨情緒低落、心悸等癥狀，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。