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失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素、環(huán)境干擾等原因引起。長期失眠可能伴隨注意力下降、情緒煩躁、日間困倦等癥狀，建議及時就醫(yī)排查病因。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力、家庭矛盾等情緒波動會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。這類失眠通常表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)、頻繁醒來，可能伴隨心悸或出汗。可通過正念冥想、心理咨詢緩解，嚴重時需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜類藥物。

2、不良睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、日間補覺過長會打亂生物鐘。褪黑素分泌受藍光抑制后，可能出現(xiàn)入睡時間延遲、睡眠片段化。建議固定作息時間，避免睡前劇烈活動，必要時短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)節(jié)律。

3、軀體疾病

甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病常引發(fā)繼發(fā)性失眠。甲亢患者多伴心慌、手抖癥狀，疼痛患者易夜間覺醒。需治療原發(fā)病，如甲亢患者服用甲巰咪唑片，疼痛患者使用塞來昔布膠囊控制炎癥。

4、藥物因素

含咖啡因藥物、糖皮質(zhì)激素等會影響睡眠結(jié)構(gòu)。表現(xiàn)為服藥后入睡時間超過1小時，或早醒無法再度入睡。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，如將利尿劑改為晨間服用。

5、環(huán)境干擾

噪音、強光等環(huán)境刺激會降低睡眠質(zhì)量。典型表現(xiàn)為易驚醒、多夢，晨起后仍感疲憊?？赏ㄟ^佩戴眼罩、使用白噪音機器改善，必要時短期服用右佐匹克隆片輔助入睡。

建立規(guī)律的睡眠時間表，睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室安靜黑暗。白天適度運動有助于夜間睡眠，但睡前不宜劇烈運動。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)失眠，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。避免自行長期服用安眠藥物，以免產(chǎn)生依賴性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診