有哪些原因導致失眠
失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、藥物因素、環(huán)境干擾等原因引起。長期失眠可能影響日間功能，建議及時調(diào)整生活方式或就醫(yī)評估。
1、心理壓力
工作緊張、家庭矛盾等情緒波動會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致入睡困難或睡眠維持障礙。焦慮癥、抑郁癥等精神障礙患者常伴隨早醒癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，嚴重時需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。
2、不良睡眠習慣
睡前使用電子設備、日間補覺過長、作息不規(guī)律會擾亂生物鐘?？Х纫驍z入超過200毫克或睡前3小時內(nèi)飲酒均會降低睡眠質(zhì)量。建議固定就寢時間，睡前1小時避免強光刺激，必要時短期使用右佐匹克隆片調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
3、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、胃食管反流等疾病可通過不適感干擾睡眠。夜間頻繁起夜的良性前列腺增生、糖尿病等患者易出現(xiàn)睡眠片段化。需針對原發(fā)病治療，如骨關節(jié)炎患者可聯(lián)用塞來昔布膠囊緩解疼痛性失眠。
4、藥物因素
糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物可能引起中樞神經(jīng)興奮。部分抗抑郁藥如鹽酸氟西汀膠囊會導致睡眠結構改變。若服藥后出現(xiàn)失眠加重，應及時與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，避免自行停藥。
5、環(huán)境干擾
噪音超過40分貝、室溫高于26℃或床墊不適等環(huán)境因素會延長入睡時間。輪班工作者因光照節(jié)律紊亂更易出現(xiàn)睡眠障礙。建議使用遮光窗簾、白噪音機器改善睡眠環(huán)境，必要時佩戴防噪耳塞。
建立規(guī)律的睡眠覺醒周期，每日保持30-60分鐘中等強度運動但避免睡前3小時劇烈活動。晚餐不宜過飽，可適量食用小米、香蕉等含色氨酸食物。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜，溫度控制在20-24℃。若調(diào)整生活方式后失眠仍持續(xù)超過1個月，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？七M行多導睡眠圖等檢查。
