導(dǎo)致失眠的原因主要有遺傳因素、環(huán)境因素、生理因素、外傷因素以及病理因素。

1、遺傳因素

部分失眠患者存在家族遺傳傾向，可能與基因調(diào)控睡眠覺醒周期異常有關(guān)。這類人群通常表現(xiàn)為入睡困難或睡眠維持障礙，建議通過規(guī)律作息、避免睡前過度興奮等方式改善。

2、環(huán)境因素

噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良睡眠環(huán)境會干擾褪黑素分泌。長期處于這類環(huán)境可能導(dǎo)致條件性覺醒，表現(xiàn)為躺在床上難以放松?？赏ㄟ^使用遮光窗簾、耳塞等工具優(yōu)化睡眠環(huán)境。

3、生理因素

妊娠期、更年期等特殊生理階段因激素水平變化易引發(fā)失眠。典型表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒伴潮熱出汗，建議通過溫水泡腳、冥想等非藥物方式緩解癥狀。

4、外傷因素

腦震蕩、慢性疼痛等軀體創(chuàng)傷會導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂?；颊叨嘀髟V夜間反復(fù)痛醒，可能與創(chuàng)傷后炎癥反應(yīng)影響睡眠中樞有關(guān)，需針對原發(fā)損傷進(jìn)行治療。

5、病理因素

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病常伴發(fā)失眠。甲狀腺功能亢進(jìn)患者因代謝亢進(jìn)出現(xiàn)入睡困難，抑郁癥患者則多表現(xiàn)為早醒。甲狀腺功能亢進(jìn)可能與自身免疫異常有關(guān)，通常伴隨心悸、消瘦等癥狀；抑郁癥多與神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān)，常伴有情緒低落、興趣減退。甲狀腺功能亢進(jìn)可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物，抑郁癥需采用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥治療。

建立固定的睡眠時間表有助于調(diào)節(jié)生物鐘，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，臥室溫度建議保持在20-24攝氏度。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動可改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。若失眠癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，建議及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。