運(yùn)動后膝蓋疼怎么辦
運(yùn)動后膝蓋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。運(yùn)動后膝蓋疼通常由肌肉疲勞、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動
運(yùn)動后膝蓋疼需要立即停止運(yùn)動，避免繼續(xù)加重?fù)p傷。休息期間可以抬高患肢，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹。建議使用護(hù)膝或彈性繃帶固定膝蓋，減少關(guān)節(jié)活動。
2、冷敷熱敷
急性期48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷膝蓋，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)一次，有助于消腫止痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。
4、物理治療
超聲波治療、紅外線照射、電療等物理治療方法可以促進(jìn)組織修復(fù)，緩解疼痛?？祻?fù)訓(xùn)練如股四頭肌等長收縮練習(xí)、直腿抬高等可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
5、手術(shù)治療
對于嚴(yán)重的韌帶斷裂、半月板撕裂等損傷，可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行修復(fù)。骨關(guān)節(jié)炎晚期患者可能需要人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)方式需由專業(yè)醫(yī)生評估后決定。
運(yùn)動后膝蓋疼患者應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動，選擇低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車等?？刂企w重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充鈣和維生素D促進(jìn)骨骼健康。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)具，運(yùn)動后適當(dāng)拉伸。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后針對性治療。日常生活中注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼，可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
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