低密度膽固醇高怎么辦
低密度脂蛋白膽固醇升高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。低密度脂蛋白膽固醇升高通常與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、燕麥、豆類等食物。適量食用富含不飽和脂肪酸的深海魚類、堅(jiān)果等。每日膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝，提高高密度脂蛋白膽固醇水平。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。
3、控制體重
通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腹部肥胖者應(yīng)重點(diǎn)減少腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。體重減輕5%-10%即可顯著改善血脂水平。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。每日飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克。徹底戒煙有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血脂譜。
5、藥物治療
對(duì)于生活方式干預(yù)效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。嚴(yán)重高膽固醇血癥可能需要聯(lián)合使用依折麥布片等膽固醇吸收抑制劑。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶。
除上述措施外，建議定期監(jiān)測血脂水平，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累?？蛇m量飲用綠茶，其中的茶多酚有助于調(diào)節(jié)血脂。保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需同時(shí)控制好基礎(chǔ)疾病。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
