低密度膽固醇高該怎么辦
低密度脂蛋白膽固醇升高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式干預(yù)。低密度脂蛋白膽固醇升高通常與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品、糕點(diǎn)等。增加膳食纖維攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果、橄欖油等。每日膽固醇攝入控制在300毫克以內(nèi)。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝，提高高密度脂蛋白膽固醇水平。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
3、控制體重
通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。肥胖會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇合成增加，分解減少。減重過程中要循序漸進(jìn)，避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。酒精攝入過多會(huì)影響肝臟脂質(zhì)代謝功能。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
5、藥物治療
對(duì)于生活方式干預(yù)效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。嚴(yán)重高膽固醇血癥可能需要聯(lián)合使用依折麥布片等膽固醇吸收抑制劑。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能和肌酸激酶。
除上述干預(yù)措施外，建議定期監(jiān)測(cè)血脂水平，保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需嚴(yán)格控制相關(guān)指標(biāo)。若出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，完善心血管相關(guān)檢查，評(píng)估動(dòng)脈粥樣硬化程度，必要時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化降脂治療。
