生酮減肥的原理
2818次瀏覽
生酮減肥是通過限制碳水化合物攝入，迫使身體進入酮癥狀態(tài)，轉而分解脂肪供能的一種減重方式。
生酮飲食要求每日碳水化合物攝入量控制在20-50克，遠低于常規(guī)飲食的200-300克。當葡萄糖供應不足時，肝臟會將脂肪分解為酮體，替代葡萄糖成為大腦和肌肉的主要能量來源。這一過程稱為營養(yǎng)性酮癥，可降低胰島素水平，促進脂肪組織釋放脂肪酸。酮體中的β-羥丁酸還能抑制食欲中樞，減少熱量攝入。長期維持酮癥狀態(tài)可使身體持續(xù)消耗脂肪儲備，尤其對腹部內臟脂肪的改善效果顯著。
實施生酮減肥需注意選擇優(yōu)質脂肪來源如牛油果、深海魚、堅果等，避免反式脂肪酸攝入；每日飲水量應達到2-3升以預防電解質紊亂；定期監(jiān)測血酮水平保持在0.5-3mmol/L的理想范圍；運動建議采用低強度有氧結合抗阻訓練；女性經(jīng)期及甲狀腺功能異常者應謹慎采用。建議在營養(yǎng)師指導下進行階段性生酮，并配合體檢評估代謝指標變化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦
兒童抗磷脂綜合征有哪些癥狀
兒童抗磷脂綜合征的癥狀主要有血栓形成、血小板減少、神經(jīng)系統(tǒng)異常、皮膚表現(xiàn)及妊娠并發(fā)癥。該病屬于自身免疫性疾病，可能由遺傳因素、感染或藥物誘發(fā)，需結合實驗室檢查確診。
眼睛疼紅血絲是怎么回事
眼睛疼伴隨紅血絲可能由用眼過度、結膜炎、角膜炎、干眼癥、青光眼等原因引起，可通過人工淚液滴眼、抗感染治療、降眼壓藥物等方式緩解。1、用眼過度長時間使用電子產品或熬夜可能導致眼部肌肉疲勞，結膜血管擴張形成紅血絲。表現(xiàn)為眼部...
