血糖高要注意什么事項
血糖高需要注意飲食控制、規(guī)律運動、定期監(jiān)測血糖、遵醫(yī)囑用藥和預(yù)防并發(fā)癥。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖或胰島素抵抗等因素有關(guān)，長期血糖控制不佳可能導(dǎo)致糖尿病及其并發(fā)癥。
1、飲食控制
血糖高的人群應(yīng)選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米、全麥面包等粗糧，避免精制糖和高糖食物。增加蔬菜攝入量，尤其是綠葉蔬菜和十字花科蔬菜，如菠菜、西藍花。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆類和瘦肉?？刂瓶偀崃繑z入，避免暴飲暴食，采用少食多餐的飲食模式有助于穩(wěn)定血糖水平。
2、規(guī)律運動
每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可以提高胰島素敏感性，幫助降低血糖水平。避免久坐不動，每隔一小時起身活動幾分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。合并心血管疾病或糖尿病并發(fā)癥者需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜的運動方式和強度。
3、定期監(jiān)測血糖
根據(jù)醫(yī)生建議定期進行空腹血糖和餐后血糖檢測，了解血糖控制情況。使用家用血糖儀自我監(jiān)測時，記錄血糖值變化趨勢。糖化血紅蛋白檢測每3-6個月進行一次，反映近2-3個月的平均血糖水平。出現(xiàn)頭暈、口渴、多尿等異常癥狀時及時檢測血糖。
4、遵醫(yī)囑用藥
確診糖尿病后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片或阿卡波糖片等。不可自行增減藥量或停藥。胰島素治療者需掌握正確的注射技術(shù)。定期復(fù)診評估治療效果，醫(yī)生會根據(jù)血糖控制情況調(diào)整用藥方案。注意藥物可能引起的低血糖等不良反應(yīng)。
5、預(yù)防并發(fā)癥
長期高血糖可能損害血管和神經(jīng)，導(dǎo)致糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變等并發(fā)癥。控制血壓和血脂在正常范圍。定期進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測和足部檢查。保持皮膚清潔，預(yù)防感染。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險。出現(xiàn)視力模糊、肢體麻木、水腫等癥狀及時就醫(yī)。
血糖高的人群應(yīng)建立健康的生活方式，保持理想體重，BMI控制在18.5-23.9之間。保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保持良好心態(tài)。定期進行健康體檢，早期發(fā)現(xiàn)并處理血糖異常。家屬應(yīng)了解低血糖的識別和處理方法，家中備有糖果或葡萄糖片應(yīng)急。外出時攜帶糖尿病識別卡和應(yīng)急食品，告知同伴自己的健康狀況。
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