空腹血糖高要怎么控制
空腹血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息、藥物治療等方式控制。空腹血糖高可能與胰島素抵抗、糖尿病前期、肝臟糖原分解異常等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類等，有助于延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜食，控制每日總熱量攝入，保持三餐規(guī)律。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于提高胰島素敏感性。結(jié)合抗阻訓(xùn)練，如啞鈴、彈力帶等，每周2-3次。運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)血糖變化，避免低血糖發(fā)生。
3、控制體重
超重或肥胖者減輕體重5%-10%，可顯著改善胰島素抵抗。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，保持體重在合理范圍。定期監(jiān)測(cè)腰圍和體重指數(shù)，避免內(nèi)臟脂肪堆積。
4、規(guī)律作息
保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，避免熬夜。減少壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松。保持生物鐘穩(wěn)定，避免晝夜節(jié)律紊亂影響血糖代謝。
5、藥物治療
二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，格列美脲片可刺激胰島素分泌。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，定期監(jiān)測(cè)血糖和藥物不良反應(yīng)。根據(jù)血糖變化調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥量。
空腹血糖高者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，建議每周測(cè)量2-3次空腹血糖和餐后血糖。記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況，便于醫(yī)生評(píng)估控制效果。戒煙限酒，避免血糖波動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。長(zhǎng)期血糖控制不佳可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥，需引起重視。
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