腳背扭傷腫了多久能好
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腳背扭傷腫脹一般需要7-14天恢復，具體時間與損傷程度、個人體質及護理措施有關。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，關節(jié)活動基本正常，恢復時間通常為7-10天。此時可通過冰敷減輕腫脹，使用彈性繃帶加壓包扎，并抬高患肢促進血液回流。避免過早負重活動，必要時可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉乳膏緩解疼痛。中度扭傷伴隨明顯淤青和活動受限，恢復需10-14天，除上述措施外，可能需要短期固定制動。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫范圍擴大，提示可能存在韌帶撕裂或骨折，需及時就醫(yī)進行X線或核磁共振檢查。
恢復期間應保持足部干燥清潔，避免穿緊窄鞋襪影響血液循環(huán)。飲食上增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉及獼猴桃，有助于組織修復。腫脹消退后可逐步進行踝關節(jié)背伸跖屈訓練，初期每天3-5次，每次10-15個動作，后期增加抗阻練習。若14天后腫脹未明顯減輕或出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，需復查排除感染可能。夜間睡眠時建議用枕頭墊高患肢，促進靜脈回流。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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