預(yù)防白內(nèi)障需要注意些什么
預(yù)防白內(nèi)障需注意避免紫外線照射、控制血糖血壓、戒煙限酒、均衡營養(yǎng)攝入及定期眼科檢查。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力障礙，早期干預(yù)可延緩進(jìn)展。
1、防曬護(hù)眼
長期暴露于紫外線會加速晶狀體蛋白氧化，建議戶外活動時(shí)佩戴UV400防護(hù)墨鏡，陰天也需防護(hù)。高原地區(qū)或雪地環(huán)境應(yīng)選擇包覆式鏡框，減少紫外線從側(cè)面進(jìn)入眼睛。
2、慢病管理
糖尿病和高血壓會破壞晶狀體代謝平衡，空腹血糖應(yīng)控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。定期監(jiān)測指標(biāo)，遵醫(yī)囑使用降糖藥如二甲雙胍片、降壓藥如氨氯地平片。
3、戒煙戒酒
煙草中的氰化物和酒精代謝產(chǎn)物乙醛會干擾晶狀體抗氧化系統(tǒng)。吸煙者白內(nèi)障發(fā)生概率提升，每日酒精攝入不宜超過25克，烈性酒更應(yīng)嚴(yán)格控制。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充
增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍(lán)莓等富含葉黃素的食物。適量補(bǔ)充維生素C片、維生素E軟膠囊等抗氧化劑，但避免過量服用維生素D滴劑等脂溶性維生素。
5、定期篩查
40歲以上人群每2年進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者需每年檢查。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)，及時(shí)使用光學(xué)相干斷層掃描儀評估晶狀體混濁程度。
保持每天7小時(shí)睡眠有助于眼部代謝修復(fù)，用眼30分鐘后遠(yuǎn)眺放松睫狀肌，避免長時(shí)間使用電子屏幕。飲食上可增加三文魚等富含ω-3脂肪酸的食物，烹飪時(shí)選擇蒸煮方式減少油脂攝入。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動改善全身微循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致眼壓波動。出現(xiàn)突然視力下降或眼痛需立即就醫(yī)排查其他眼病。
