白內(nèi)障怎么預(yù)防
白內(nèi)障可通過控制紫外線暴露、管理慢性病、均衡營養(yǎng)、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預(yù)防。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視覺障礙性疾病，早期干預(yù)可延緩進(jìn)展。
1、控制紫外線暴露
長期紫外線輻射會(huì)加速晶狀體氧化損傷，建議戶外活動(dòng)時(shí)佩戴UV400防護(hù)太陽鏡，選擇寬檐帽遮擋陽光。高原地區(qū)或強(qiáng)光照環(huán)境下需加強(qiáng)防護(hù)，每日10點(diǎn)至16點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)段減少外出。
2、管理慢性病
糖尿病、高血壓等代謝性疾病會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓失衡。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、纈沙坦膠囊等藥物。
3、均衡營養(yǎng)
每日攝入深色蔬菜水果補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化劑，適量食用深海魚獲取ω-3脂肪酸。維生素C片劑、維生素E軟膠囊等補(bǔ)充劑可在營養(yǎng)師指導(dǎo)下使用，避免過量攝入引發(fā)不良反應(yīng)。
4、戒煙限酒
煙草中的氰化物會(huì)消耗體內(nèi)谷胱甘肽，酒精代謝產(chǎn)物乙醛可損傷晶狀體上皮細(xì)胞。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。必要時(shí)使用尼古丁貼片輔助戒煙。
5、定期眼科檢查
40歲以上人群每2年進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者每年檢查1次。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)及時(shí)就診，通過光學(xué)相干斷層掃描評(píng)估晶狀體混濁程度。早期發(fā)現(xiàn)可使用吡諾克辛鈉滴眼液延緩進(jìn)展。
日常需保持每天7-8小時(shí)睡眠促進(jìn)眼部代謝，閱讀時(shí)保證500勒克斯以上光照強(qiáng)度。50歲以上人群可增加藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物攝入，避免長時(shí)間使用電子屏幕。若出現(xiàn)突發(fā)視力下降、視物變形需立即就醫(yī)，排除視網(wǎng)膜脫離等急癥。建議建立個(gè)人眼健康檔案，記錄視力變化及檢查結(jié)果。
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