預防白內(nèi)障要注意些什么
預防白內(nèi)障需注意避免紫外線照射、控制慢性病、戒煙限酒、均衡營養(yǎng)、定期眼部檢查。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導致的視力模糊，早期干預可延緩進展。
1、紫外線防護
長期暴露于紫外線可能加速晶狀體氧化損傷，外出時應佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護標準的鏡片。高原地區(qū)或強光環(huán)境下建議搭配寬檐帽，減少陽光直射。紫外線指數(shù)較高時段盡量減少戶外活動。
2、慢性病管理
糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能導致晶狀體代謝異常。糖尿病患者需將空腹血糖控制在合理范圍，高血壓患者應維持血壓穩(wěn)定。定期監(jiān)測糖化血紅蛋白和眼底變化，必要時由內(nèi)分泌科與眼科聯(lián)合干預。
3、戒煙限酒
煙草中的氰化物可能干擾晶狀體抗氧化機制，吸煙者白內(nèi)障發(fā)病概率顯著增加。酒精代謝產(chǎn)物乙醛可能加重氧化應激反應，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。存在酒精代謝酶缺陷者應嚴格戒酒。
4、營養(yǎng)補充
增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍莓等富含葉黃素的食物。適量補充維生素C、維生素E等抗氧化劑，但避免過量服用營養(yǎng)補充劑。研究顯示血液中較高水平的玉米黃質(zhì)可能與較低的白內(nèi)障風險相關(guān)。
5、定期篩查
40歲以上人群建議每兩年進行裂隙燈檢查，糖尿病患者每年一次。出現(xiàn)視物模糊、眩光敏感等癥狀時需及時就診。家族中有早發(fā)性白內(nèi)障病史者，篩查年齡應提前至35歲，必要時進行遺傳咨詢。
日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的食物如深海魚，避免長時間使用電子設備導致視疲勞。強光環(huán)境下建議佩戴變色鏡片，閱讀時保證充足光照。突發(fā)視力下降、視物變形需立即就醫(yī)排除其他眼底疾病。保持規(guī)律作息與適度運動有助于維持眼部微循環(huán)。
