眼科近視如何避免度數(shù)增加
近視患者可通過控制用眼時間、調(diào)整用眼姿勢、增加戶外活動、規(guī)范配鏡矯正、定期眼科檢查等方式延緩度數(shù)增長。
1、控制用眼時間
持續(xù)近距離用眼30-40分鐘后應(yīng)休息5-10分鐘，可通過遠(yuǎn)眺或閉眼放松睫狀肌。避免在昏暗光線下長時間使用電子屏幕，夜間使用設(shè)備時開啟護(hù)眼模式。兒童青少年每日總用眼時間建議不超過6小時。
2、調(diào)整用眼姿勢
保持眼睛與書本或屏幕距離在30厘米以上，坐姿端正避免趴著或躺著用眼。使用電子設(shè)備時屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米，調(diào)整字體大小至舒適閱讀狀態(tài)。課桌椅高度需匹配身高，確保雙腳平放地面。
3、增加戶外活動
每日保證2小時以上自然光下的戶外活動，陽光可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌抑制眼軸增長?？蛇x擇球類運動、騎行等動態(tài)活動，陰天戶外光照強度仍能達(dá)到防控效果。節(jié)假日應(yīng)避免全天室內(nèi)活動。
4、規(guī)范配鏡矯正
需經(jīng)醫(yī)學(xué)驗光后佩戴足矯眼鏡，鏡片度數(shù)不足會加速近視發(fā)展。高度近視者建議選擇防藍(lán)光鏡片，運動時可使用專用防護(hù)眼鏡。每6-12個月復(fù)查視力，及時更換不適配鏡片。
5、定期眼科檢查
青少年每3-6個月需進(jìn)行散瞳驗光檢查，成人每年至少檢查一次。通過眼軸測量、角膜地形圖等監(jiān)測近視進(jìn)展，必要時采用角膜塑形鏡或低濃度阿托品滴眼液干預(yù)。出現(xiàn)視物變形、閃光感應(yīng)立即就醫(yī)。
日常需保證充足睡眠時間，兒童每日睡眠不少于9小時。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充DHA深海魚類。避免揉眼等不良習(xí)慣，強光環(huán)境下佩戴太陽鏡防護(hù)。建立視力健康檔案，與眼科醫(yī)生保持長期隨訪管理。
