頭發(fā)稀少可通過調(diào)整生活方式、使用藥物、進(jìn)行物理治療或植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)稀少可能與遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因有關(guān)。

一、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)有助于維持正常的毛發(fā)生長周期，長期熬夜或焦慮可能擾亂內(nèi)分泌，加重脫發(fā)。日常飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉攝入，同時(shí)補(bǔ)充B族維生素及鐵、鋅等微量元素，可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等傳統(tǒng)認(rèn)為有益頭發(fā)的食物。洗護(hù)時(shí)選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染，梳頭動(dòng)作輕柔以減少機(jī)械性拉扯。每日按摩頭皮五分鐘能促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需堅(jiān)持?jǐn)?shù)月才可能見效。

二、使用藥物

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，米諾地爾酊能延長毛囊生長期，非那雄胺片通過抑制5α還原酶減少毛囊攻擊。女性產(chǎn)后脫發(fā)多與激素波動(dòng)相關(guān)，一般會(huì)在半年內(nèi)自行恢復(fù)，若持續(xù)脫落需排查甲狀腺功能異常，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用螺內(nèi)酯片。斑禿患者可能局部注射復(fù)方倍他米松注射液，或外用蒽林軟膏刺激毛發(fā)生長。所有藥物均存在適應(yīng)證與禁忌證，不可自行購買使用。

三、進(jìn)行物理治療

低能量激光照射可能刺激毛囊細(xì)胞活性，家用激光生發(fā)帽需按說明書長期堅(jiān)持使用。微針治療通過微小針頭在頭皮形成可控?fù)p傷，促進(jìn)生長因子釋放，但操作不當(dāng)可能引發(fā)感染。富血小板血漿注射將自體血液離心后提取血小板濃縮液注入頭皮，對(duì)部分雄激素性脫發(fā)患者有效。物理治療通常作為輔助手段，需多次治療且效果因人而異。

四、植發(fā)手術(shù)

毛發(fā)移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，適合毛囊已壞死的穩(wěn)定期脫發(fā)患者，常見技術(shù)有毛囊單位提取術(shù)和毛囊單位移植術(shù)。手術(shù)前需評(píng)估供區(qū)毛囊資源與脫發(fā)程度，術(shù)后移植毛囊會(huì)經(jīng)歷脫落期后再生長，完全效果需等待八至十二個(gè)月。手術(shù)存在感染、瘢痕等風(fēng)險(xiǎn)，且費(fèi)用較高，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作。

五、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，肝腎不足或氣血兩虛可能導(dǎo)致毛發(fā)稀疏，常采用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丸等中成藥內(nèi)調(diào)。針灸選百會(huì)、風(fēng)池等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，梅花針叩刺局部促進(jìn)氣血運(yùn)行。何首烏、側(cè)柏葉等藥材煎水外洗為民間常用方法，但何首烏有肝毒性風(fēng)險(xiǎn)須謹(jǐn)慎使用。中醫(yī)治療周期較長，需結(jié)合體質(zhì)辨證施治。

改善頭發(fā)稀少需綜合干預(yù)且效果緩慢，日常應(yīng)避免頻繁高溫吹燙頭發(fā)，外出時(shí)佩戴帽子減少紫外線損傷。若脫發(fā)量突然增加或伴有頭皮紅腫、潰爛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科排除脂溢性皮炎、毛囊炎等疾病。保持耐心與良好生活習(xí)慣是維持頭發(fā)健康的基礎(chǔ)，切勿輕信速效生發(fā)產(chǎn)品廣告。