腳崴了怎么處理好的快
腳崴了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。腳崴通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、肌肉疲勞、骨質(zhì)疏松、韌帶病變等原因引起。
一、休息制動(dòng)
立即停止行走或運(yùn)動(dòng)，避免患側(cè)腳踝承重?？衫霉照容o助行走，嚴(yán)重時(shí)需用支具或石膏固定2-4周。早期充分制動(dòng)能防止韌帶撕裂加重，為組織修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。
二、冷敷處理
傷后48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷腫脹處，每次15-20分鐘，每日3-5次。低溫可促使血管收縮，減少局部出血和滲出，緩解青紫瘀斑。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶自腳趾向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜，能有效限制關(guān)節(jié)水腫擴(kuò)散，減輕緊繃感。
四、抬高患肢
坐臥時(shí)將受傷腳踝墊高至超過(guò)心臟水平，睡眠時(shí)可用枕頭抬高患肢。利用重力促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收，改善晨起腫脹加重現(xiàn)象。
五、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，或口服洛索洛芬鈉片緩解疼痛，嚴(yán)重腫脹時(shí)可考慮邁之靈片改善循環(huán)，伴隨明顯炎癥時(shí)使用塞來(lái)昔布膠囊控制炎性反應(yīng)。
恢復(fù)期間避免過(guò)早承重行走，可進(jìn)行無(wú)負(fù)重踝泵訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。2周后逐步開展踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如用彈力帶進(jìn)行抗阻內(nèi)外翻練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚類，幫助韌帶和骨骼修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)畸形或無(wú)法站立等情況需立即就醫(yī)。
