崴到腳了怎么辦

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崴到腳可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

崴腳后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需用支具或石膏固定2-3周。過(guò)早活動(dòng)可能加重韌帶損傷，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需用毛巾包裹冰袋避免凍傷。陳舊性損傷則需改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血供，需觀察足趾顏色和溫度。夜間可解除包扎，配合抬高患肢加速消腫。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每次抬高30分鐘，每日重復(fù)多次。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢整夜。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。嚴(yán)重韌帶撕裂可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，陳舊性損傷需進(jìn)行平衡訓(xùn)練預(yù)防復(fù)發(fā)。

崴腳后2-3天內(nèi)避免熱敷、按摩和飲酒?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血或無(wú)法承重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免在濕滑路面奔跑，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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