突然頭暈如何緊急處理
突然頭暈可通過保持靜止、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充水分、測(cè)量血壓、就醫(yī)檢查等方式緊急處理。頭暈可能與低血糖、體位性低血壓、耳石癥、貧血、腦供血不足等原因有關(guān)。
1、保持靜止
立即停止活動(dòng)并坐下或躺下，避免跌倒受傷。選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，閉眼放松頭部，避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。若在公共場(chǎng)所可尋求他人協(xié)助至安全區(qū)域。
2、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法緩慢深呼吸，用鼻吸氣4秒，屏息2秒，用嘴呼氣6秒。重復(fù)進(jìn)行可改善腦部缺氧狀態(tài)，緩解因過度換氣導(dǎo)致的頭暈癥狀。
3、補(bǔ)充水分
飲用200-300毫升溫水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，分次小口吞咽。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量下降引發(fā)頭暈，尤其高溫環(huán)境或腹瀉后更需及時(shí)補(bǔ)液。
4、測(cè)量血壓
使用家用血壓計(jì)測(cè)量雙側(cè)上肢血壓，若收縮壓低于90mmHg或較基礎(chǔ)值下降20mmHg，需保持平臥位并抬高下肢。體位性低血壓患者應(yīng)避免快速起身。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)超過30分鐘的頭暈或伴隨視物模糊、言語不清、肢體無力時(shí)，應(yīng)立即就診神經(jīng)內(nèi)科。耳石癥可通過手法復(fù)位治療，貧血患者需完善血常規(guī)檢查。
日常應(yīng)注意規(guī)律作息避免熬夜，起床時(shí)遵循"三個(gè)30秒"原則醒后躺30秒、坐起30秒、雙腿下垂30秒，飲食中增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富鐵食物。高血壓患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，避免突然停用降壓藥物。建議每年進(jìn)行血脂、血糖等基礎(chǔ)體檢，眩暈發(fā)作頻繁者可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練。
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