內(nèi)關(guān)穴的準(zhǔn)確位置在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，其功效主要有寧心安神、和胃降逆、理氣止痛。

一、寧心安神

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，也是八脈交會穴之一，通于陰維脈，與心臟功能關(guān)系密切。刺激該穴位能夠調(diào)節(jié)心包經(jīng)的氣血，對心臟和神志活動起到安定作用。臨床上常用于緩解因情緒緊張、焦慮或心氣不足引起的心悸、失眠、多夢、健忘等癥狀。對于心臟神經(jīng)官能癥、心律失常等疾病引起的心慌不適，配合專業(yè)治療，按揉內(nèi)關(guān)穴可作為輔助調(diào)理手段。

二、和胃降逆

內(nèi)關(guān)穴通于陰維脈，而陰維脈有維系、聯(lián)絡(luò)全身陰經(jīng)的作用，與胃腸功能相關(guān)聯(lián)。刺激內(nèi)關(guān)穴能夠調(diào)節(jié)中焦氣機，起到寬胸理氣、和胃止嘔的功效。這一功效使其常用于治療胃腸不適，如惡心、嘔吐、呃逆、胃痛、腹脹等。對于暈車、暈船、妊娠反應(yīng)或胃腸炎等引起的惡心嘔吐，按壓內(nèi)關(guān)穴能幫助緩解癥狀。

三、理氣止痛

內(nèi)關(guān)穴具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，能夠緩解因氣機不暢導(dǎo)致的疼痛。這一功效主要體現(xiàn)在兩個方面，一是緩解心臟區(qū)域的悶痛、絞痛感，常作為心絞痛發(fā)作時的應(yīng)急輔助按壓穴位；二是治療手臂內(nèi)側(cè)沿心包經(jīng)循行部位的疼痛、麻木，如肘臂攣痛。其理氣作用也有助于改善因情緒郁結(jié)導(dǎo)致的胸脅脹痛。

四、寬胸解郁

內(nèi)關(guān)穴位于上肢，但其經(jīng)絡(luò)聯(lián)系上焦心胸部位，因此具有疏通氣機、寬胸散結(jié)的效果。對于因情志不舒、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的胸悶、氣短、脅肋脹滿、善太息等癥狀，刺激內(nèi)關(guān)穴可以幫助舒緩情緒、暢通氣機。這一功效使其在調(diào)理情緒相關(guān)的身心不適方面有廣泛應(yīng)用，常與太沖穴等配合使用。

五、輔助調(diào)治暈動癥

基于其和胃降逆與寧心安神的雙重功效，內(nèi)關(guān)穴是預(yù)防和緩解暈動癥，即暈車、暈船、暈機的主要穴位之一。在乘坐交通工具前或出現(xiàn)頭暈、惡心、出冷汗、面色蒼白等暈動癥初期癥狀時，持續(xù)按壓或按摩內(nèi)關(guān)穴，能夠調(diào)節(jié)前庭功能和植物神經(jīng)，減輕惡心感和平衡失調(diào)，幫助穩(wěn)定情緒和身體狀態(tài)。

尋找內(nèi)關(guān)穴時，可先找到腕橫紋，將另一只手的食指、中指、無名指三指并攏，其寬度約為2寸，將此三指并攏置于腕橫紋上，食指邊緣與腕橫紋平齊，則無名指邊緣所對應(yīng)的前臂正中、兩條肌腱之間的凹陷處即為內(nèi)關(guān)穴。日常保健可采用拇指按壓法，用拇指指腹垂直用力按壓穴位，產(chǎn)生酸、麻、脹感為宜，每次按壓1至3分鐘，左右交替進行。也可采用艾灸法，但需注意防止?fàn)C傷。需明確，穴位按摩主要用于保健和輔助緩解不適，不能替代正規(guī)醫(yī)療。若出現(xiàn)持續(xù)或嚴(yán)重的心悸、胸痛、劇烈嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，查明病因并進行規(guī)范治療。保持規(guī)律作息、情緒平穩(wěn)、飲食有節(jié)，有助于從整體上維護心、胃功能，使穴位保健效果更好。