晚上手臂酸疼的睡不著怎么辦
晚上手臂酸疼睡不著可通過熱敷按摩、調(diào)整睡姿、服用止痛藥物、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。手臂酸疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、缺鈣等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用熱毛巾敷在酸疼部位10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合輕柔按摩能放松緊繃的肌肉，緩解乳酸堆積引起的酸痛。注意避免用力過度造成二次損傷，可涂抹扶他林軟膏輔助緩解。
2、調(diào)整睡姿
避免壓迫患側(cè)手臂，建議采用仰臥位并將手臂自然放于身體兩側(cè)。枕頭高度以一拳為宜，過高可能導(dǎo)致頸椎過度前屈加重神經(jīng)壓迫。側(cè)臥時可在手臂下方墊軟枕減輕壓力。
3、服用止痛藥物
疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉腸溶片。這些非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，緩解炎癥性疼痛。但胃潰瘍患者慎用，用藥不超過3天無效需就醫(yī)。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場作用改善局部微循環(huán)，紅外線照射可放松肌肉痙攣。醫(yī)院康復(fù)科還可進(jìn)行中頻電刺激治療，通過電流阻斷痛覺傳導(dǎo)，適合慢性勞損導(dǎo)致的手臂疼痛。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)夜間手臂酸痛需排查頸椎間盤突出、腕管綜合征等疾病。骨科醫(yī)生可能建議拍攝X線或核磁共振，明確是否存在骨關(guān)節(jié)病變。若確診神經(jīng)根型頸椎病，可能需要牽引治療或神經(jīng)阻滯術(shù)。
日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢使用手機電腦，每1小時活動肩頸5分鐘。適當(dāng)補充含鈣豐富的牛奶、豆制品，缺乏日照者可服用維生素D3滴劑。睡眠環(huán)境保持20-24℃室溫，選擇支撐性好的記憶枕。若疼痛伴隨麻木無力或晨僵超過1小時，須及時至骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。
相關(guān)推薦
