手臂酸痛睡不著怎么辦
手臂酸痛睡不著可通過熱敷按摩、調(diào)整睡姿、服用止痛藥物、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。手臂酸痛通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷按摩
睡前用40-45℃熱毛巾敷在酸痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。肌肉勞損引起的酸痛多與白天過度使用手臂有關(guān)，表現(xiàn)為抬舉無力感?？裳丶∪庾呦蛴媚粗赴磯汉瞎妊?、手三里穴，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、調(diào)整睡姿
避免壓迫患側(cè)手臂，建議采用仰臥位并將手臂自然放于身體兩側(cè)。頸椎病導(dǎo)致的手臂酸痛常伴隨頸部僵硬，睡眠時使用高度適中的枕頭有助于減輕神經(jīng)壓迫。側(cè)臥時可在手臂與軀干間墊軟枕保持自然彎曲。
3、服用止痛藥物
肩周炎引起的夜間痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊。這些非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，緩解炎癥性疼痛。需注意胃腸道不適等不良反應(yīng)，用藥不宜超過3天。
4、物理治療
超聲波治療或低頻脈沖電刺激可改善局部微循環(huán)，適用于關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的慢性酸痛。神經(jīng)根型頸椎病還可嘗試頸椎牽引，通過增大椎間隙減輕神經(jīng)根受壓。每周治療2-3次，10次為一個療程。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨手指麻木或握力下降，需排查腕管綜合征等神經(jīng)卡壓疾病。夜間持續(xù)性劇痛可能提示骨關(guān)節(jié)器質(zhì)性病變，X線或核磁共振檢查能明確診斷。脊髓型頸椎病需考慮椎管減壓手術(shù)干預(yù)。
日常應(yīng)避免提重物或重復(fù)性手臂動作，工作間隙做肩頸拉伸操。睡眠環(huán)境保持20-24℃室溫，選擇支撐性好的記憶棉枕頭。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、西藍(lán)花等。疼痛持續(xù)3天不緩解或加重時，應(yīng)及時至骨科或疼痛科就診。
