心率和血壓正常值
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心率和血壓的正常值分別為心率60-100次/分鐘，血壓90-120/60-80毫米汞柱。心率和血壓是反映心血管健康的重要指標(biāo)，受年齡、活動(dòng)狀態(tài)、情緒等因素影響。
心率指每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，正常成年人在安靜狀態(tài)下為60-100次/分鐘。運(yùn)動(dòng)員或長期鍛煉者可能出現(xiàn)50-60次/分鐘的生理性心動(dòng)過緩。嬰幼兒心率較快，可達(dá)120-140次/分鐘。血壓由收縮壓和舒張壓組成，正常成人安靜時(shí)收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。高血壓定義為多次測(cè)量≥140/90毫米汞柱，低血壓為＜90/60毫米汞柱。血壓晝夜存在10-20毫米汞柱的生理性波動(dòng)，晨起和下午可能出現(xiàn)兩個(gè)高峰。影響血壓的因素包括血管彈性、血容量、外周阻力等。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過小會(huì)導(dǎo)致測(cè)量值偏高。
維持正常心率和血壓需保持規(guī)律作息，每日食鹽攝入不超過5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，避免擅自調(diào)整劑量。低血壓人群可適當(dāng)增加水和鈉鹽攝入，避免突然改變體位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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