腳扭傷了如何解決能快速好起來(lái)

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腳扭傷后可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走，嚴(yán)重時(shí)需石膏固定2-3周。休息期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓形成。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰袋需用毛巾包裹防凍傷。

3、加壓包扎

用彈性繃帶八字形纏繞踝關(guān)節(jié)，壓力需均勻適度。包扎后觀察足趾顏色，出現(xiàn)發(fā)紫需松解。夜間睡眠時(shí)去除繃帶避免影響血運(yùn)。

4、抬高患肢

平臥時(shí)用枕頭墊高患肢超過(guò)心臟水平，坐位時(shí)搭在凳子上。每日抬高3-4次，每次30分鐘以上，有助于淋巴回流消腫。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等。嚴(yán)重韌帶損傷需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，控制鹽分?jǐn)z入減輕水腫。穿高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供踝部支撐，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，不平整路面行走需格外謹(jǐn)慎。若3天后腫脹未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除骨折可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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