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心累可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解，通常由壓力過大、情緒障礙、慢性疲勞綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠不足會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，引發(fā)疲憊感。建議固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時可短期服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問題可能表現(xiàn)為心理性疲勞。認(rèn)知行為療法可改善負(fù)面思維，正念訓(xùn)練有助于緩解壓力反應(yīng)，嚴(yán)重時需聯(lián)合帕羅西汀等抗抑郁藥物。

3、適度運(yùn)動

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動能提升內(nèi)啡肽水平，建議選擇快走、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上以改善機(jī)體應(yīng)激狀態(tài)。

4、藥物治療

甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉，慢性疲勞綜合征可考慮使用莫達(dá)非尼。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

日?？蛇m當(dāng)食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、含鎂的香蕉等食物，配合深呼吸訓(xùn)練與社交活動，若癥狀持續(xù)超過兩周建議就診心理科或心內(nèi)科。