權(quán)威問答
跑完步腿疼是否繼續(xù)跑需要根據(jù)疼痛性質(zhì)和程度決定，輕度肌肉酸痛可適當(dāng)運動，嚴(yán)重疼痛應(yīng)立即停止。
運動后24-72小時出現(xiàn)的延遲性肌肉酸痛屬于正常生理現(xiàn)象，由于乳酸堆積和肌肉微損傷引起，可適當(dāng)降低運動強度繼續(xù)鍛煉。
跑步姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷或肌腱炎，表現(xiàn)為局部刺痛或灼熱感，建議立即停止運動并采取RICE原則處理。
膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)鈍痛可能提示半月板損傷或滑膜炎，應(yīng)停止跑步并進(jìn)行專業(yè)評估，必要時使用彈性繃帶固定。
骨骼持續(xù)隱痛可能是過度訓(xùn)練導(dǎo)致的應(yīng)力性骨折，必須完全停止負(fù)重運動，盡快就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查。
建議跑后做好拉伸放松，循序漸進(jìn)增加跑量，選擇合適跑鞋，出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過3天應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
