權(quán)威問答
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體重指數(shù)一般是指身體質(zhì)量指數(shù)，計(jì)算公式為體重除以身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。
身體質(zhì)量指數(shù)是衡量體重與身高關(guān)系的常用指標(biāo)，計(jì)算時(shí)需要準(zhǔn)確測(cè)量體重和身高。體重測(cè)量應(yīng)在早晨空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，穿著輕薄衣物，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的電子秤。身高測(cè)量應(yīng)脫鞋站立，背部緊貼測(cè)量尺，頭部保持水平。計(jì)算時(shí)將體重?cái)?shù)值除以身高數(shù)值的平方，例如體重70千克、身高1.75米的人，身體質(zhì)量指數(shù)為70除以1.75的平方，結(jié)果約為22.86。身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍為18.5-23.9，低于18.5屬于體重過輕，24-27.9屬于超重，超過28屬于肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)適用于大多數(shù)成年人，但不適用于孕婦、運(yùn)動(dòng)員和肌肉發(fā)達(dá)者。測(cè)量時(shí)需注意避免在飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即稱重，身高測(cè)量時(shí)不要穿厚底鞋或踮腳。
保持健康體重需要均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，建議每日攝入充足蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高油高糖食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。定期監(jiān)測(cè)身體質(zhì)量指數(shù)有助于了解體重變化，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式或就醫(yī)咨詢。
