權(quán)威問答
腸道菌群對人體健康的影響主要體現(xiàn)在營養(yǎng)吸收、免疫調(diào)節(jié)、代謝功能、神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)和疾病防御等方面。腸道菌群主要由有益菌、中性菌和有害菌組成，其平衡狀態(tài)直接關(guān)聯(lián)消化系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)活性及慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
腸道菌群能分解食物中難以消化的膳食纖維，產(chǎn)生短鏈脂肪酸如丁酸，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞能量供應(yīng)。部分菌群可合成維生素K和B族維生素，幫助鈣、鎂等礦物質(zhì)吸收。若菌群失衡可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉或營養(yǎng)不良。
腸道菌群通過刺激腸道淋巴組織發(fā)育，維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)態(tài)。特定菌株如雙歧桿菌能激活調(diào)節(jié)性T細(xì)胞，抑制過度炎癥反應(yīng)。菌群紊亂與過敏性疾病、自身免疫病發(fā)病相關(guān)，表現(xiàn)為反復(fù)感染或免疫異常激活。
腸道菌群參與膽汁酸代謝和糖脂代謝調(diào)控，影響肥胖和糖尿病發(fā)生。某些菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)毒素入血，誘發(fā)胰島素抵抗。臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者腸道中產(chǎn)丁酸菌數(shù)量常顯著減少。
腸道菌群通過腸腦軸影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，分泌γ-氨基丁酸、5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)前體。菌群異常與焦慮、抑郁等情緒障礙相關(guān)，可能加重帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病進(jìn)展。
健康菌群能抑制致病菌定植，維護(hù)腸道屏障完整性。長期菌群失調(diào)可能增加結(jié)直腸癌、炎癥性腸病風(fēng)險(xiǎn)。艱難梭菌感染等機(jī)會(huì)性致病菌過度繁殖，可導(dǎo)致偽膜性腸炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。
維持腸道菌群平衡需規(guī)律攝入益生菌食品如酸奶、泡菜，補(bǔ)充膳食纖維豐富的蔬菜水果。避免長期濫用抗生素，減少高脂高糖飲食。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、便秘或不明原因體重下降時(shí)，建議進(jìn)行腸道菌群檢測并針對性干預(yù)。日?？蛇m當(dāng)運(yùn)動(dòng)減輕壓力，有助于改善腸道微生態(tài)環(huán)境。
