減肥期間可以適量吃羊肉，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，但需控制攝入量并選擇低脂部位。
1、熱量控制
羊肉熱量較高，建議選擇瘦羊肉如羊里脊，每餐攝入不超過100克，避免油炸或燒烤等高脂烹飪方式。
2、營養(yǎng)搭配
搭配高纖維蔬菜如西藍花、菠菜食用，有助于延緩脂肪吸收，增加飽腹感。
3、進食時間
優(yōu)先在午餐時段食用羊肉，避免晚餐攝入過多熱量堆積。
4、替代選擇
可用雞胸肉、魚肉等低脂高蛋白肉類部分替代羊肉，降低整體熱量攝入。
減肥期間需保持飲食多樣化，結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂變化，必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整膳食方案。
