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權(quán)威問答

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成人鈣片什么時候吃吸收最好
病情描述:
我最近總是腿抽筋兒，想補一些鈣片，成人鈣片什么時候吃吸收最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 韓世杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    成人鈣片的最佳吸收時間主要有餐后半小時、睡前兩小時、與維生素D同服、分次服用等。鈣的吸收效率受胃酸分泌、晝夜節(jié)律、營養(yǎng)素協(xié)同作用等因素影響。

    1、餐后半小時

    食物刺激胃酸分泌有助于碳酸鈣等劑型溶解，建議隨餐或餐后服用，避免與高纖維食物同服影響吸收。

    2、睡前兩小時

    夜間血鈣水平較低時段補充，可配合適度運動幫助鈣質(zhì)沉積骨骼，但須避免與咖啡因飲料同服。

    3、與維生素D同服

    維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收，臨床常用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等復(fù)合制劑。

    4、分次服用

    單次劑量不超過500毫克時吸收率較高，可遵醫(yī)囑選擇檸檬酸鈣、乳酸鈣等對胃刺激較小的劑型。

    建議根據(jù)個體胃腸功能選擇適宜鈣劑，長期補鈣者需定期監(jiān)測血鈣及尿鈣水平，配合曬太陽和負(fù)重運動增強補鈣效果。

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