權威問答
血糖高的人可通過控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數食物、增加膳食纖維攝入、定時定量進餐等方式調節(jié)飲食。血糖升高通常由飲食不當、缺乏運動、胰島素抵抗、遺傳因素等原因引起。
減少精制米面及含糖食品的攝入，避免血糖快速波動。建議用糙米、燕麥等全谷物替代部分主食，每日主食量控制在合理范圍。
優(yōu)先選擇菠菜、西藍花等非淀粉類蔬菜，蘋果、梨等低糖水果。避免食用西瓜、荔枝等高糖分水果，注意水果攝入量。
每日保證足夠膳食纖維攝入，可食用魔芋、豆類等食物。膳食纖維有助于延緩糖分吸收，改善餐后血糖水平。
保持規(guī)律的三餐時間，避免暴飲暴食或長時間空腹。可采用少量多餐方式，每餐搭配適量優(yōu)質蛋白如魚肉、雞蛋。
血糖高人群應定期監(jiān)測血糖，結合適度運動維持健康體重，嚴格遵醫(yī)囑用藥，出現異常及時就醫(yī)復查。
2026-01-08
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2026-01-03
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