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補(bǔ)鈣的食物

病情描述:

我這段時(shí)間總是腰腿疼痛，懷疑是缺鈣，吃點(diǎn)什么食物補(bǔ)鈣？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

補(bǔ)鈣的方式有很多種，可以選擇藥物補(bǔ)鈣，也可以選擇食物補(bǔ)鈣，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對(duì)能夠滿足一個(gè)人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對(duì)于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶。真正鈣含量高的食物里并沒(méi)有骨頭湯。因?yàn)楣穷^雖然含鈣量要高，但是煮成湯之后，它的鈣質(zhì)并沒(méi)有析出，因此它并不能被人體吸收。其實(shí)在日常生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等這些食物。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

補(bǔ)鈣要針對(duì)不同的人群，不同的年齡段，個(gè)體因素不同，補(bǔ)鈣的方式則不同。補(bǔ)鈣食物還是多在日常飲食中選擇天然食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對(duì)能夠滿足一個(gè)人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；兒童缺鈣會(huì)身高矮小，老年人缺鈣會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰腿疼痛。你平時(shí)可以多吃一些瘦肉，補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)。日常生活中含鈣量高的食品包括蝦皮，紫菜，豆腐，油菜，豆制品，牛奶等。

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