權(quán)威問(wèn)答
減肥期間頻繁排氣可能由飲食結(jié)構(gòu)改變、膳食纖維攝入增加、腸道菌群調(diào)整、胃腸功能紊亂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整進(jìn)食方式、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。
突然減少高脂高蛋白食物攝入會(huì)導(dǎo)致消化酶分泌失衡，建議逐步替換為易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，避免一次性大量攝入豆類(lèi)或十字花科蔬菜。
粗糧和蔬菜水果攝入驟增會(huì)使腸道產(chǎn)氣增多，可將每日膳食纖維控制在25-30克，分次攝入燕麥、蘋(píng)果等低產(chǎn)氣食物，配合足量飲水幫助纖維軟化。
飲食改變可能引發(fā)腸道菌群發(fā)酵異常，表現(xiàn)為腹脹排氣?？墒秤脽o(wú)糖酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等微生態(tài)制劑。
可能與胃酸分泌不足或腸易激綜合征有關(guān)，常伴隨腹痛腹瀉。建議就醫(yī)排查，醫(yī)生可能開(kāi)具胰酶腸溶膠囊或多潘立酮片等改善消化的藥物。
保持規(guī)律進(jìn)食節(jié)奏，避免邊進(jìn)食邊說(shuō)話(huà)減少吞氣，每日進(jìn)行30分鐘快走等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周需消化科就診。
