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脾氣大可能由遺傳因素、睡眠不足、壓力過大、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物干預(yù)等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因家族遺傳易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可能與神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常有關(guān)。建議通過心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

2、睡眠不足

長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉功能抑制，降低情緒控制能力。需保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、壓力過大

工作或生活壓力可能激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)減壓、傾訴疏導(dǎo)等方式緩解，持續(xù)不緩解時(shí)可考慮認(rèn)知行為治療。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲亢可能導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高，與促甲狀腺激素受體抗體異常有關(guān)，常伴心悸、手抖等癥狀。需檢測甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物控制。

日?？蛇m當(dāng)食用富含鎂元素的堅(jiān)果、深綠色蔬菜，避免攝入咖啡因等刺激性食物，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于情緒穩(wěn)定。