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權(quán)威問答

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減重手術(shù)后該怎么鍛煉
病情描述:
我剛做了減重手術(shù)，想盡快瘦身成功，減重手術(shù)后該怎么鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

    減重手術(shù)后可通過散步、抗阻訓(xùn)練、有氧運(yùn)動和柔韌性訓(xùn)練等方式鍛煉。術(shù)后鍛煉需根據(jù)恢復(fù)階段循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動。

    1、散步：

    術(shù)后初期建議從每日短距離散步開始，幫助促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動，每次10-15分鐘，逐漸增加時長。

    2、抗阻訓(xùn)練：

    術(shù)后2-3個月可引入輕量抗阻訓(xùn)練，如彈力帶練習(xí)或自重訓(xùn)練，每周2-3次，增強(qiáng)肌肉力量。

    3、有氧運(yùn)動：

    恢復(fù)穩(wěn)定后可進(jìn)行低沖擊有氧運(yùn)動，如游泳或騎自行車，每周3-5次，每次20-30分鐘，幫助維持減重效果。

    4、柔韌性訓(xùn)練：

    術(shù)后定期進(jìn)行拉伸或瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，每周2-3次，改善關(guān)節(jié)活動度和身體柔韌性。

    術(shù)后鍛煉需在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個體恢復(fù)情況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，避免傷口裂開或過度疲勞，同時保持均衡飲食和充足休息。

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