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運(yùn)動(dòng)有助于改善膚質(zhì)，主要機(jī)制包括促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝廢物排出、增強(qiáng)皮膚屏障功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

1、血液循環(huán)

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增快可提高皮膚毛細(xì)血管血流量，為表皮細(xì)胞輸送更多氧氣和營養(yǎng)素，幫助維持皮膚細(xì)胞正常代謝。

2、代謝排毒

汗液排泄能帶走毛孔內(nèi)堆積的皮脂和角質(zhì)，減少黑頭粉刺形成，汗液中天然抗菌肽還具有抑制痤瘡丙酸桿菌的作用。

3、屏障修復(fù)

有氧運(yùn)動(dòng)可提升皮膚角質(zhì)層含水量，增強(qiáng)表皮緊密連接蛋白表達(dá)，臨床觀察顯示規(guī)律運(yùn)動(dòng)者經(jīng)皮水分丟失量顯著降低。

4、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)

適度運(yùn)動(dòng)能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平，平衡性激素分泌，對(duì)改善雄激素過多引起的痤瘡、多毛等癥狀具有輔助效果。

建議配合運(yùn)動(dòng)做好基礎(chǔ)護(hù)膚，選擇溫和潔面產(chǎn)品及時(shí)清潔汗液，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分并涂抹保濕霜，紫外線強(qiáng)烈時(shí)需做好防曬。