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腳軟組織受傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腳軟組織損傷通常由運(yùn)動(dòng)扭傷、外力撞擊、慢性勞損、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、休息制動(dòng)

受傷后立即停止活動(dòng)，使用彈性繃帶或支具固定患處，避免進(jìn)一步損傷。急性期建議抬高患肢幫助靜脈回流。

2、冷敷消腫

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚防止凍傷。

3、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，可緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、足趾抓握等訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量，預(yù)防軟組織粘連。

恢復(fù)期間避免過(guò)早負(fù)重，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或出現(xiàn)皮膚青紫需及時(shí)就醫(yī)。