權威問答
骨關節(jié)炎可通過控制體重、科學運動、避免關節(jié)損傷、補充營養(yǎng)等方式預防。骨關節(jié)炎通常由關節(jié)勞損、肥胖、年齡增長、遺傳等因素引起。
超重會增加關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。建議通過均衡飲食和規(guī)律運動維持正常體重指數(shù)，減少膝關節(jié)壓力。
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免爬山、深蹲等加重關節(jié)負擔的活動。運動前后充分熱身拉伸，每周鍛煉3-5次。
運動中佩戴護具，注意關節(jié)保暖，避免長時間保持蹲跪姿勢。搬運重物時使用正確姿勢，防止關節(jié)急性扭傷。
適當攝入富含鈣質(zhì)、維生素D的食物如牛奶、魚類，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等軟骨保護劑。
日常注意關節(jié)保暖，避免過度使用單一關節(jié)，出現(xiàn)持續(xù)關節(jié)疼痛腫脹應及時就醫(yī)評估。
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