權(quán)威問答
緩解小腿肌肉酸痛可通過休息制動、冷熱敷交替、拉伸放松、藥物治療等方式改善。肌肉酸痛通常由運(yùn)動過度、乳酸堆積、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
立即停止運(yùn)動并抬高患肢，避免繼續(xù)負(fù)重活動加重?fù)p傷，建議48小時內(nèi)減少下肢承重。
急性期48小時內(nèi)冰敷15分鐘緩解腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。
針對腓腸肌和比目魚肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，保持30秒后放松，每日重復(fù)進(jìn)行5-6組。
布洛芬可緩解疼痛炎癥，鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣，口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日?？裳a(bǔ)充含鉀鈉的香蕉、菠菜，運(yùn)動前后做好熱身及放松，選擇緩坡行走替代劇烈跑跳。
