權(quán)威問答
頸椎病的防護(hù)方法主要有保持正確姿勢、適度頸部運動、避免長時間低頭、使用合適枕頭。
保持頭部與身體中立位，避免長時間前傾或后仰，工作學(xué)習(xí)時調(diào)整桌椅高度使視線平視屏幕。
每天進(jìn)行頸部緩慢旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈及收下巴運動，每次持續(xù)5-10分鐘，增強(qiáng)頸部穩(wěn)定性。
連續(xù)使用手機(jī)或電腦不超過30分鐘，間歇性抬頭活動頸部，避免頸椎持續(xù)受壓。
睡眠時選用高度適中、支撐性良好的記憶棉或乳膠枕，維持頸椎自然生理曲度。
日?？膳浜蠠岱缶徑?a href="http://www.028tfnet.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉緊張，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或手麻癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。
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