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強(qiáng)直性骶髂關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性鍛煉和水中運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

步行、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善心肺功能，促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需控制強(qiáng)度避免關(guān)節(jié)負(fù)荷過大。

2、柔韌性訓(xùn)練

瑜伽、普拉提等柔韌性練習(xí)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解肌肉緊張，注意動(dòng)作幅度須在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。

3、核心穩(wěn)定性鍛煉

橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等可強(qiáng)化腰背肌群，減輕骶髂關(guān)節(jié)壓力，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)避免腰部過度前屈或后伸。

4、水中運(yùn)動(dòng)

游泳、水中體操利用水的浮力減少關(guān)節(jié)負(fù)重，水溫保持在適宜溫度可幫助放松肌肉。

鍛煉前后應(yīng)進(jìn)行充分熱身和放松，急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。