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睡眠不足可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、心血管疾病和認(rèn)知功能障礙，長(zhǎng)期睡眠不足的危害主要有內(nèi)分泌紊亂、代謝綜合征、情緒障礙和性功能障礙。

1、內(nèi)分泌紊亂

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致睪酮水平下降，可能與下丘腦-垂體-性腺軸功能失調(diào)有關(guān)，通常表現(xiàn)為肌肉量減少、體脂率升高，可通過(guò)規(guī)律作息和褪黑素補(bǔ)充改善。

2、代謝綜合征

睡眠時(shí)間少于6小時(shí)會(huì)干擾胰島素敏感性，可能與瘦素和胃饑餓素分泌失衡有關(guān)，常見(jiàn)癥狀包括血糖升高、腹部肥胖，需進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)和二甲雙胍等藥物治療。

3、情緒障礙

持續(xù)睡眠剝奪會(huì)降低前額葉皮層活性，可能與5-羥色胺代謝異常相關(guān)，易出現(xiàn)焦慮抑郁癥狀，建議通過(guò)認(rèn)知行為治療和舍曲林等藥物干預(yù)。

4、性功能障礙

睡眠不足會(huì)減少一氧化氮合成酶活性，可能與陰莖海綿體供血不足有關(guān)，表現(xiàn)為勃起功能障礙，需使用西地那非或他達(dá)拉非等PDE5抑制劑。

建議保持7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，適量補(bǔ)充鎂元素和維生素B族有助于改善睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)持續(xù)失眠需及時(shí)就診睡眠專(zhuān)科。