權(quán)威問答
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多鍛煉確實有助于降低血糖，運(yùn)動可通過促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖、改善胰島素敏感性等方式調(diào)節(jié)血糖水平，主要方式包括有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日?；顒釉黾拥?。
快走、游泳等有氧運(yùn)動能直接消耗血糖，建議每周進(jìn)行多次，每次持續(xù)一定時間。
啞鈴、彈力帶等力量訓(xùn)練可增加肌肉量，長期改善血糖代謝能力。
短時間高強(qiáng)度運(yùn)動與休息交替進(jìn)行，能快速提升胰島素敏感性。
增加站立、步行等非運(yùn)動性活動消耗，對血糖控制有累積效應(yīng)。
建議結(jié)合飲食控制定期監(jiān)測血糖，糖尿病患者運(yùn)動前需評估并發(fā)癥風(fēng)險，避免空腹運(yùn)動引發(fā)低血糖。
多鍛煉確實有助于降低血糖，運(yùn)動可通過促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖、改善胰島素敏感性等方式調(diào)節(jié)血糖水平，主要方式包括有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日?；顒釉黾拥取?/p>
快走、游泳等有氧運(yùn)動能直接消耗血糖，建議每周進(jìn)行多次，每次持續(xù)一定時間。
啞鈴、彈力帶等力量訓(xùn)練可增加肌肉量，長期改善血糖代謝能力。
短時間高強(qiáng)度運(yùn)動與休息交替進(jìn)行，能快速提升胰島素敏感性。
增加站立、步行等非運(yùn)動性活動消耗，對血糖控制有累積效應(yīng)。
建議結(jié)合飲食控制定期監(jiān)測血糖，糖尿病患者運(yùn)動前需評估并發(fā)癥風(fēng)險，避免空腹運(yùn)動引發(fā)低血糖。
