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運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛怎么辦?

病情描述:

運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛怎么辦?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陽(yáng)虹主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛是比較正常的現(xiàn)象，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行恢復(fù)緩解。研究發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5~10分鐘的熱身有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低肌肉損傷及減輕肌肉酸痛；運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸也有助于降低第二天的疼痛感。其次是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動(dòng)分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達(dá)到消除和緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

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