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降血壓如何注意飲食
病情描述:
降血壓如何注意飲食
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 折劍青 副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    降血壓可通過(guò)低鹽飲食、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、限制酒精等方式調(diào)整飲食。高血壓患者飲食管理主要與鈉鉀平衡、膳食結(jié)構(gòu)、體重控制、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

    1、低鹽飲食

    每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品和加工食品。高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血管壓力。

    2、增加鉀攝入

    多食用香蕉、菠菜、紅薯等富鉀食物。鉀離子可拮抗鈉離子作用，幫助舒張血管平滑肌。

    3、控制脂肪

    減少動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸攝入，選擇橄欖油等健康油脂。血脂異常會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

    4、限制酒精

    男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高。

    建議同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，并定期監(jiān)測(cè)血壓變化。合并糖尿病或腎病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案。

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