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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天運動好還是隔天運動好
病情描述:
每天運動好還是隔天運動好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    增強(qiáng)肌肉的鍛煉建議隔天或者隔兩天進(jìn)行。因為肌肉是在兩次鍛煉之間的時間增長的。通常在48到72小時之間，鍛煉后的肌肉才會恢復(fù)。所以建議健身一周2-3次最為適宜，不建議頻繁的鍛煉肌肉，否則會造成肌肉損失。同時建議在鍛煉肌肉的時候需要補充大量的蛋白質(zhì)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。
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