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晚上適合怎樣的鍛煉
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    晚上最好的運動時間是8:30左右,太晚則易影響睡眠,最有效的運動就是有氧運動,比如慢跑等。它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。運動結(jié)束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動后大吃,這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過重,也會影響減肥。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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