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夜晚睡不著覺怎么治療
病情描述:
夜晚睡不著覺怎么治療
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
    根據(jù)你的情況考慮，應(yīng)該是由于日常生活中壓力大，精神思想負(fù)擔(dān)重引起的失眠，建議你可以去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生指導(dǎo)下，使用安神補(bǔ)腦類的藥物治療，服用藥物期間不要喝濃茶，濃咖啡，不要喝碳酸類的飲料，飲食要清淡，不能吃辛辣油膩的食物，并且要放松心情，多做戶外活動(dòng)，多與人溝通，保持平穩(wěn)的情緒。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。
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怎么克服焦慮癥
克服焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、調(diào)整生活方式、社會支持和自我管理等方式改善。焦慮癥可能與遺傳因素、長期壓力、腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷或慢性疾病等因素有關(guān)。
考前焦慮睡不著怎么辦
考前焦慮睡不著時(shí)可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如到室外慢跑或做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。而且可以進(jìn)食有助于睡眠的純牛奶、堅(jiān)果及類似食物。另外，考生自己要盡可能樹立自信心，不要過度懷疑自我，要有必勝的信念。
考前怎么緩解緊張
考試前可采取深呼吸的方式緩解緊張，能有效降低呼吸頻率。同時(shí)可適當(dāng)活動(dòng)肢體，建議做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或伸展運(yùn)動(dòng)，以放松肌肉和穩(wěn)定情緒。最重要的是要盡可能樹立自信心。
怎樣疏導(dǎo)孩子考前焦慮
家長可通過給孩子積極暗示、帶孩子戶外放松、聆聽孩子真實(shí)心聲等方式來疏導(dǎo)孩子考前焦慮。具體分析如下：
女性焦慮發(fā)脾氣是什么原因？看看專家是怎么科普的
女性到了50歲會出現(xiàn)焦慮、發(fā)脾氣等癥狀，我們歸結(jié)為更年期綜合癥，最新研究發(fā)現(xiàn)甲狀腺異常也會出現(xiàn)此類癥狀。甲狀腺，是一種蝴蝶領(lǐng)結(jié)形狀的、包裹在氣管外面的腺體。它與人的情緒有關(guān)聯(lián)。